杭州的外教一对一：杭州日本N4外教一对一

外教一对一的日语考试的焦虑案例分析

1。案例表现

（一个）案例1

小A即将进行日本能力测试（JLPT）。随着测试日期的临近，他开始经历多种焦虑症状。当他看到日语单词时杭州的外教一对一：杭州日本N4外教一对一，他感到很慌张学英语，而且他总是忘记了他以前记住的话。晚上的睡眠质量大大降低，当您半夜醒来时，通常很难再次入睡。考试期间可能出现的各种不良场景在我的脑海中不断出现，例如不了解听力技巧，无法完成阅读。 Xiao A对自己有很高的要求杭州的外教一对一，并希望一次通过N2级测试，因为他计划向具有该分数的日本学校申请。他的家人也对他抱有很高的希望，他的父母经常在他面前提到杭州的外教一对一，如果他们能平稳地通过考试，他们在日本的学习和发展将来将有很多好处。他和他的家人的双重压力使他在考试前非常焦虑，甚至有逃脱考试的想法。在实际考试中，他过于紧张，他的倾听部分异常，他没有回答他能正确理解的许多内容。

（ii）案例2

小B是日本专业的，每次参加日本期末考试时都会感到焦虑。他通常具有中等的学习成绩，并且是班上相对内向的学生。他总是担心他的日本口语表情不够好，他会在口语中愚弄自己。在期末考试前几天，他开始失去食欲，他的日常审查效率也很低。当他想到口语检查中的老师和同学面对面时，他的心脏跳动更快，脸变成了红色。在考试那天，他非常紧张，以至于进入考试室后的手在发抖。回答口语问题时，他的声音很小且口吃。他准备的内容也很混乱，导致口语评分非常不满意。经过分析后，小B的焦虑来自他对口语技能的缺乏信心，另一方面，他害怕将自己的缺点揭露在所有人面前。

2。原因分析

（i）过度期望

摘要：像小A一样，他为自己设定了一个目标，可以一次通过日语能力测试N2，而无需考虑考试的不确定性和可能自己权利的国家波动。当如此高的期望与实际情况发生冲突时，焦虑很容易引发。

影响：过度的期望会给您带来巨大的心理压力，这将使您在考试准备过程中犯下一个小错误，或者审查结果不理想，并且您将陷入自我怀疑和焦虑，从而影响您随后的审查和考试表现。

（ii）家庭压力

摘要：小a的家人在通过日语考试过得很厉害之后描绘了他的未来，这是一种不可见力的压力。如果家庭的期望无法正确处理，候选人将觉得他们承担着沉重的责任，如果考试不及格，他们的家人将使家人失望。

影响：家庭的这种压力将增加候选人的心理负担，使他们在考试前容易焦虑，并且他们无法正常表现，因为他们过于关心家人的意见。

（iii）缺乏自信心

摘要：小B对他的日语口语​​技能不信心，并且总是担心他的表现不会很好。缺乏自信的根源可能是，它在日常生活中的实践不足或失败了，这会导致口语检查时过度焦虑。

影响：缺乏自信会导致候选人在考试前预设自己的失败情况，从而引起恐惧。在考试中，这种心理学将进一步影响他们的表现并犯各种错误。

（iv）角色因素

摘要：小b是内向的，内向的人通常更有可能在公众中感到紧张和焦虑。在考试会议上，日语口语需要在他人面前展示自己，内向的​​人可能会更担心自己的表现，并由他人判断。

影响力：角色因素使这种类型的候选人面临考试时具有更大的心理压力，而不是具有外向人格的人，并且更有可能产生焦虑，并且这种情绪可能更强烈英语，更难克服。

3。应对策略

（i）调整期望

摘要：候选人需要根据其实际情况合理设定目标。对于日本考试杭州的外教一对一，可以将目标分为短期和长期目标。例如，设置特定的分数以改善本考试中的特定部分（例如聆听或阅读），而不仅仅是专注于通过一定水平。

具体实践：如果像小A这样的学生将N2考试转化为小目标的重大目标，例如提高词汇和提高聆听准确性，并为每个小目标提供一个小的奖励，以便您在考试准备过程中可以感觉到更加成就感并减轻焦虑。

（ii）与家人的沟通

摘要：候选人应坦率地与家人交流压力和感受。家庭成员还应该给候选人提供更多的理解和支持，以便候选人可以理解考试成绩不是量度的唯一标准，只需尽力而为即可。

具体方法：小a可以与他的父母坐下来杭州的外教一对一，进行良好的交谈，告诉他们他在准备过程中所面临的压力，并希望他们不会对他施加太大的压力。父母还可以调整自己的态度并鼓励他们的态度英语培训，而不仅仅是强调考试成功的好处。

（iii）增强自信心

摘要：对于缺乏自信的肖B之类的候选人，他们可以通过添加练习并审查成功的经验来增加自信心。

具体实践：小b可以找到更多的机会来练习日常生活中的口语，例如参加日本角落和与外教交谈。同时，请回顾您以前在日本学习方面的成功，例如老师对某种口语作业的赞美，从而增强了自信心并减轻对口语的焦虑。

（iv）心理适应技巧

摘要：候选人可以学习一些心理适应能力，例如放松培训，积极的自我挑战等。

具体实践：

放松训练：当您在考试前感到紧张时，您可以像A或B这样的深呼吸，即慢慢吸气以扩大腹部，然后缓慢慢慢呼气，重复几次。您还可以从脚开始，将肌肉拧紧几秒钟，然后突然放松，逐渐向上延伸到头部。这种放松训练可以帮助他们缓解紧张局势并减轻考试前的焦虑。

积极的自我挑战：Xiao A在准备考试时经常可以对自己说：“我已经很好地审查了，我有能力处理考试。”小B还可以暗示他“我在口语时期很好地练习，而且我可以流利地表达。”通过这种积极的自我挑战，改变心态并缓解焦虑。杭州日本培训机构，杭州专业的日本培训班，这是杭州杭州最好的日本人，日本日本训练励志名言：让挫折笑着，它可以帮助您立即减轻疼痛。长期对痛苦沮丧的痴迷只会使人们无法解脱自己。他们整天考虑挫折带来的痛苦。他们不愿忘记挫折带来的进步方向。只有微笑才能再次为您加油，可以帮助您摆脱挫折的阴影，并朝着辉煌的未来发展。杭州日本N4外教一对一。

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