本文摘自《我100天自学英语，改变了我的一生》
蜗牛小腿推举器：
他才20多岁，是如何获得年薪200多万的工作机会的？
梦想导师张同万用这本书告诉你，他的强项是英语。
在此之前，他的学习成绩完全不行，英语成绩在高中垫底。
通过独特的100LS学习方法，他在一年内就达到了英语翻译的水平。
在这本书里他详细讲解了100LS学习法的要领和实施步骤，如果你感兴趣的话，不妨尝试一下！
放弃上语言学校后，我定下目标，要充分利用在新西兰剩下的时间，用100LS格式观看《诺丁山》、《猫鼠游戏》和《真爱至上》等电影。
我痴迷地跟着电影的对白喃喃自语，结果还挺出乎意料的，我把电影里上万句对白完全吸收进去，消化成自己的东西。
在与外国朋友的日常对话中，我只能学会“Cheers.”“Pardon?”等简单表达，看完电影后，我熟悉了多种表达方式，学习效果倍增。
从此我更加坚定了：“就算我不在国外英语，我也可以学好一门外语！”
我盯着电影屏幕，随着情节的发展不断重复台词，这让我能够自动记住各种口语表达。
说话时不再需要经过大脑思考，想说的话可以自然而然地流露出来。
此刻，我终于可以讲英语。
这个结果相当有趣不是吗？
我在学校学了多年英语，但我仍然不能正确地说一句话。
仅仅一部电影就给了我说英语信心。
大家从现在开始就请跟随我一起挑战100LS训练吧。
不要担心何时开始，今天就开始并立即采取行动。
100LS训练法很简单，就是反复看电影或者戏剧，听（LS）英语对话，说（LS）英语对话。
但是，进行 100LS 训练时必须遵循一些指导原则。
根据以往实验的结果以及失败的教训，我总结了一套系统的训练方法，可以让100LS发挥出最大的学习效果。
下面我就给大家详细的介绍一下。
在开始100LS训练之前，你必须完成两件事
首先，设定一个期望目标
请设定一个您渴望实现的目标。
这必须是你真正想要实现的目标，越具体越好。
如果您能在短时间内确认所取得的进展，那就太好了。
简单来说，制定目标的两个关键点就是极度渴望和极度清晰，否则就容易陷入懒惰和瓶颈。
请在您的日记或日历中写下具体的执行时间、地点和其他详细信息。
每当你遇到困难时，重申你的目标，并继续想象自己畅所欲言。
“我真的累了，这真的能成功吗？”
“我坚持不了一周。我最好放弃。”
“我已经40多岁了，有可能吗？”
当这些想法开始出现，你的意志力开始减弱时，你就会开始为自己找借口，想要放弃一切。
过去，我时常发现自己陷入类似的困境，而常常拯救我的是我想要实现目标的渴望。
因此英语，你还需要有一个你迫切想要实现的目标，以帮助你克服那些试图诱惑你放弃的想法。
我再次强调，请设定一个非常明确的目标，你真正想要实现的，并且能够在短时间内确认其结果的目标。
只需设定一个目标就足以让你感觉你已经成功了一半。
所谓期望目标，并不意味着要设定一个极其远大的目标。
即使您目前还想不出任何具体的目标，也不要担心。
为了奖励自己的努力，可以搭乘廉价航空去附近的香港或者泰国旅游，也算是个目标吧。
或者这个目标怎么样——周末，你不想把时间浪费在补觉或看电视上，你想出国，与不同国家的人聊天，测试你练习的成果。
这也是一种不错的选择。
这些目标可以成为您改变的巨大动力。
现在，为什么不尝试改变你对学习英语看法呢？
英语将拓宽你的世界观，帮助你迈出与更广阔世界的联系，实现你的梦想。
二、挑战电视剧或电影
即使你有一个必须实现的目标，如果学习过程缺乏乐趣，就很难坚持到最后一刻。
因此，在选择电影时学英语真的有用吗，请确保选择一部你喜欢的电影。
如果你想法简单，随便选了一部评价不错，但是你并不是真正感兴趣的电影，那我保证你不看10遍就惨了。
对我来说，选择电影最大的前提是必须要有我喜欢的演员。
我非常喜欢 Rachel McAdams，因此我以她的电影《恋恋笔记本》作为我的 100LS 训练的基础。
在观看过程中，我一点儿也不觉得累，经常要等到回过神来才明白“我是怎么又看完的”，顺利完成了100LS的任务。
看电影的时候，我经常把自己想象成男主角，模仿演员用英语说话，不知不觉中，我已经把所有的英语对话都内化了，变成了我自己的。
除了选择自己喜欢的演员之外，还有一件事要特别注意，那就是“影片类型”。
我个人最推荐“现代爱情片”，不推荐科幻片、奇幻片，因为这类电影的剧情通常脱离日常生活，缺乏实用性。另外战争片也不适合，打斗杀戮的场面太多，而外国人在日常生活中使用的英语对白却很少。
其实我曾经用《拯救大兵瑞恩》来进行LS训练学英语真的有用吗，但是第16次之后就放弃了。
尽管我全身心投入 LS 练习并努力集中注意力在对话上，但枪声和战斗场景仍然分散了我的注意力。
在这个过程中，我一直在想，“啊英语培训，这里很快就要发生爆炸了，有人会在这个区域被枪杀。”我真的无法停止关注影片中发生的事件。
不仅如此，影片中的美国大兵经常会说一些特殊的口语，这些口语不知不觉就成了我的口头禅，我花了很大的力气去改。
综上所述，如果你想学习实用性强、贴近生活情景的英语，看“现代爱情片”是最好的选择。
如果你还在为选择看什么电影而苦恼，可以参考我刚开始100LS训练时做的电影清单，希望对大家有帮助。
诺丁山的猫和老鼠
真爱至上、BJ单身日记
恋恋笔记本
《女孩的 30 岁梦想》《初恋 50 次》
（注：以上片单仅供读者参考，影片上映已有些时日，建议读者选择近期喜爱的电影或电视剧观看。）
我相信你能弄清楚什么样的电影适合100LS训练。
要记住的最重要的事情是选择你所爱的。
无论是你喜欢的演员，还是让你心动的配乐，这部电影必须具备让你百看不厌的魅力，才能成功实现观看100遍的目标。
看一部两小时的电影会让你感到压力吗？
那么，用30分钟的戏剧或情景喜剧来代替也是不错的选择。
不过，我不太建议你看《老友记》这样的早期情景喜剧。
这主要是因为它非常古老并且包含太多今天不再使用的过时术语。
我还是建议你选择最近比较火的电视剧或者情景喜剧，最好是现代情景喜剧，有特色的人物演绎日常生活的小片段。
另一件值得注意的事情是观看该剧集的方式。
不要一集一集地观看整个季，而是专注于在一集中进行 100LS 训练。
您必须完成一集 100LS 训练后才能点击下一集。
就像前面说的，只要你坚持看电影，一部接一部，完成10部电影的100LS训练学英语真的有用吗，你的英语水平就会达到一定的程度。
你不需要一下子决定看哪10部电影，选好第一部之后就立刻开始100LS训练，其他的事情暂时放一边。
一旦你通过观看一部 30 分钟的美国电视剧完成 100LS 训练，你自然就会有动力去观看其他电视剧或电影。
一旦你体验到成功，你就有足够的力量来实现其他目标。
现在，尝试按照我的建议选择一部浪漫电影或一部日常情景喜剧。
不采取行动，就无法改变现状。现在就开始100LS训练，慢慢发现你喜欢的电影或电视剧吧。
跟着我！100LS 的五个学习步骤
步骤 1：关闭所有字幕并第一次观看
来吧，选好电影后，请按下播放键。第一次观看时，请关闭所有字幕。记住，一定要一口气从头到尾看完。过程中，你会遇到很多看不懂的剧情，很多听不懂的对话。但没关系，只要尽量听懂就行。即使时不时有疑问，“现在发生了什么？”，也请坚持到最后一刻，第一次完整地看完。
第二步：再看第二遍，看中文字幕，确认之前没听懂的部分
你完成了无字幕挑战了吗？那就请打开中文字幕再看第二遍吧。
这下你就会浑身轻松，“原来刚才是这个意思啊”，字幕会完全解答你所有的疑问。
这次请确认之前没有理解的部分，完成第二次练习。
步骤3：切换到英文字幕并写下您不明白的部分。
100LS中最重要的一步就是“反复练习每个片段”。
在开始之前，您需要做一些准备。
请打开英语字幕。如果观看时听不清楚，可以跳过。但是，如果即使看英文字幕也听不懂内容，请按暂停键，记下对话，然后查找其含义并理解其用法。
可能会有一些成语或特殊用法，即使查字典也很难找到。这是很常见的。在这种情况下，请使用中文字幕来获得大致的“语感”。
但我们为什么要记笔记呢？我们不能跟着字幕一起读吗？
而根据我长期的经验，只有抄下来，才能在“短时间”内达到“最大效果”。
单纯地靠耳朵和嘴巴重复几十遍，最终的效果是有限的，通常三天之内就会忘记一切。
如果你能把对话写下来，理解它，然后反复听、读，它就能转化为长期记忆。
因此，当您遇到不太理解的段落时，请写下对话并创建自己的 100LS 笔记。
每次写作的时候，都会有一些新单词和用法添加到我的笔记中，慢慢地积累到相当多的数量。
你写的每一个字都很珍贵。
如果你直接出国旅游，就会发现这些词语、句子正是当地人经常使用的。
第四步：对听不清楚的段落进行重复，听完后再重复。
克莱尔（妈妈）哇！你不会穿那套衣服吧。
天哪，你不应该穿这么短的裙子。
海莉（女儿）：这是怎么回事？
这条裙子有什么问题？
克莱尔（妈妈）不，太短了！人们都知道你是个女孩……你不需要向他们证明这一点。
你不觉得太短了吗？大家都知道你是女孩，你没必要穿短裙来证明这一点。
- “摩登家庭”
看这几行字，是不是就能猜出谈话的内容了呢？
这是《摩登家庭》的片段，妈妈对女儿穿短裙很不满，唠叨了几句。
如果您现在不明白对话，请按暂停按钮，将对话写在笔记本中，并确认每个句子的含义。
接下来请你听几十遍，听完每一句话后，要立即跟读。
这是针对片段的LS训练，将自己不理解的部分彻底消化，并使其成为自己的。
关键是先理解每一段的意思，然后“听和说”，重复听和说的步骤几十遍。
如果句子太长，你可以把它分成“不，太短了！/人们知道/你是女孩/你不需要/向他们证明”，然后分段练习。熟悉每个部分后，一次性听完整句话，然后练习说完整句话。
当电影里的演员说一句台词的时候，请你模仿他，并大声说出来。
如果可以的话，把你说的话也记录下来，这样可以起到加倍的效果。
这个训练的重点是模仿演员的语调、语速和语调。
这并不是一件容易的事，需要几十次重复的练习才能实现。
因此，请继续练习，直到您可以像演员一样轻松地说出台词，而无需看屏幕。
只有掌握了一个段落，你才能进入下一个段落。
上面的第三行出现了“这太短了！”这句话。
如果按照语法概念来理解，这句话就变成了“方法太短”，这与它的真实含义相差甚远。
这就是为什么有些人虽然学了语法结构，记住了成千上万个单词，但往往还是听不懂英语。
以英语为母语的人说话时不会使用过于难的单词。
我们不熟悉他们在日常生活中实际使用的英语，所以我们当然无法理解。
“Way too” 是英语母语人士经常使用的表达方式。
通过看视频，你可以从图片中了解句子的意思，以及适用的上下文；然后，只要用嘴去背就行了。
千万不要相信自己的大脑。大脑的记忆容量是有限的。我们常常在几天之内就忘记了很多事情，更不用说将它们付诸实践了。
如果你口头背诵，结果会完全不一样。
当你在现实生活中想要表达“这太简单了”这样的概念时，你可以脱口而出“这个游戏太简单了”。
你看了很多外国电影，但是你的英语水平却没有提高。这是为什么呢？
你总是被动地听对话通过看电影来学习英语真的有用吗？使用他的方法，3周后你就会看到效果，而没有将其转化为真正属于你自己的英语。
你听到的都是充满生命力的句子，没有反复聆听和重复，它们永远不会成为你的。
我只是不断地听并重复这些片段，直到我能背诵每一句歌词。
另外，我会关掉字幕，看视频，跟着演员说台词，练习直到跟上他们的语速。这种训练是为了让你不看视频也能自动说出正确的英语。
第五步：关闭所有字幕，观看剩余的97次
经过以上四个步骤，你是否已经看完了整部电影的英文字幕并且完成了每个片段的听力和口语练习呢？
好了，你成功登顶了。现在你终于可以享受看无字幕的电影了。
此时，请关闭所有字幕，专心观看电影。
你会发现，之前无法理解的台词现在变得清晰起来。
这是因为在上一步的训练中，你已经把每一节中你不太理解的英语用法都复习过了。
在此过程中，您难免会遇到令人困惑的片段。 在这种情况下，请打开英语字幕进行确认。
如果看完英语后你还是记不住自己说了什么，那就切换到中文字幕，这肯定会唤起你的记忆。
请记住，打开字幕只是为了确认。确认后，请关闭字幕。
话虽如此，在现实生活中，要求人们坐在电脑或电视机前整整两个小时，重复同样的模式看一部电影97次，确实有点过分。
因此如果遇到不方便观看视频的情况，我就会使用录音工具制作音频，用音频代替图像。
无论你是在洗澡时，还是在上班的地铁上，亦或是吃饭的时候，都可以随时随地收听。
我一遍又一遍地听着电影对话学英语真的有用吗，几乎一直戴着耳机，张着嘴默默地跟着读。
进入这个阶段后，你已经可以自言自语，并且不借助图像，只通过听声音就能自动跟上每一句台词。
如果时间允许，打开视频，一边观看一边聆听，记得同时动动嘴巴。
只要你能坚持，100天后，你就能够完成一部电影的100LS训练。
到时候，你获得的成就感保证是难以形容的。
我粗略估算了一下，用一部电影的方式完成100LS的五个步骤，大约需要100天的时间。
无论你是上班族、学生、还是家庭主妇，每天能抽出的时间都是非常有限的。
从现实考虑，100天是最佳安排。
事实上，我完成所有五个步骤所花的时间甚至更少。
我想是因为我没有其他事情可做，而且我渴望学好英语。
虽然有时训练中会感觉疲惫，从而耽误进度，但大多数时候我都是认真到疯狂的程度。
除去上班的时间，我几乎一整天都呆在房间里，只为加快节奏完成100LS。
这100天里，你可以自己安排你的日程。
如果你愿意的话，你可以每天练习一次或两次，你每天的进步完全取决于你自己。
时间安排不能太松，也不能太紧，一部电影的训练应该在规定期限内及时完成。
当然，我并没有硬性规定你必须在 100 天内完成。你可以花更少或更多的时间，只要你愿意。
但需要注意的是，计划不宜拖延太久。
时间久了，你可能会半途而废，或者失去动力。关键是用一部电影来完成100LS的所有步骤。只要你能用100LS的方法从头到尾看完一部电影，看完之后你就会感觉非常轻松。
就如同一架飞机顺利起飞，然后飞上天空一样。
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