长春外教口语一对一：高考前如何缓解压力？长春外国语学校曹海校长给出这些建议

高考复习即将结束长春外教口语一对一，很多同学在考前都会或多或少的感到紧张，那么考前缓解压力的方法有哪些呢？

1.高考前心理状态的调整

1、合理设定目标，正确认识高考，有利于考生有针对性地进行复习。

高考是分层筛选考试，目的是筛选出不同层次的学生，送往不同级别、不同层次、不同类型的高校学习。高考题目具有一定的分化性，一般来说基础题、中等题、难题的比例为4：4：2。不要过高估计高考题目的难度而忽视基础知识的掌握，这样会导致考试时小题、大题都答不出来。

2、保持心态平和，缓解考试焦虑。

自我暗示、放松训练及呼吸方法等能有效缓解考试焦虑，减轻考试压力。

3、加强心理调节，保持考前状态。

考前10天，主要复习重点，特别是检查重点内容的掌握情况。这段时间看书比做练习好，看书可以复习已有的知识，增强自信心。另外，考前，人们往往注意力高度集中，理解力和记忆力在短时间内迅速提高，所以这段时间要加强记忆知识，比如历史、地理、政治、外语等。

考前三天，虽然重要内容已经掌握，但还是需要复习，比如历史地理政治基础知识、汉语文学知识、外语单词、数学公式等，对经常出错的地方要加强记忆，这样不仅可以使这些关键内容在大脑中处于激活状态，随时可以被检索到，还可以使考生感到安心，增强自信心。

考试前一天，应注意以下问题：

首先长春外教口语一对一，要注意饮食，适当增加肉类、蛋类的摄入长春外教口语一对一，但不要吃得过饱，以免消化不良。

二、不要参加剧烈运动，避免体力消耗过大或发生其他事故。

第三，熟悉考场，仔细查看通往考场的交通路线。选择干扰最少、最短、最熟悉的路线。还应考虑交通拥堵时的应对措施。应亲自查看考场的位置、楼层、教室、厕所和具体座位，做到心中有数，防止发生意外。

第四，认真检查考试时用到的证件、文具等，全部放进笔盒里，保证第二天不会手忙脚乱。

第五，严格按照平时作息时间睡觉，不要太晚，也不要太早，以免无法及时入睡。睡前用温水泡脚有助于睡眠。不要吃安眠药，因为安眠药会抑制大脑，让你第二天考试的兴奋感降低。

2. 高考心理调节与考试策略

高考前如果能调整好心理状态，采取正确的考试策略，是可以取得理想成绩，甚至超出自己水平的。

1.合理饮食，准时到达考场。

考生要有充足的进食时间，最好在考试前一个半小时就吃完，否则消化系统消耗的血液过多，造成脑部相对缺血，影响大脑功能。膳食要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般以考试前20分钟到达考场为宜。如果到得太早，遇到意外事件的可能性就会增加，容易破坏良好的心态；如果到得太晚，则来不及平复心情，进入考试角色的心理准备时间太短，可能导致整个考试都在慌乱中度过，造成不必要的失误。

2、调整心态，平静参加考试。

考生到达考场，会发现以下现象：众多陪同孩子的家长在考场外进行指导；警察在考场周围巡逻；考场外拉起醒目的白色警戒线；墙上挂着鼓励考生的标语……这样的氛围，往往让考生感到有些紧张。在这种情况下，考生可以做简单的放松训练，比如深呼吸几次，然后告诉自己：“我状态很好，一定会取得好成绩。”在考试前的几分钟，要独处、安静，不要和别人讨论知识问题，以免破坏信心满满的感觉。

3. 浏览整篇试卷并制定答题计划。

高考时，通常会提前5分钟发试卷，考生要充分利用这5分钟，先浏览整张试卷，对试卷的难度、题量、题型、答题要求、分数等有一个清晰的认识。然后确定自己的答题方案，统筹安排答题顺序和每道题的时间分配，并预留时间查看整张试卷。浏览整张试卷可以让所有的题目在脑海里留下印象，有助于答题时把各个题目相互关联起来，有利于开阔思路，消除记忆堵塞。在浏览整张试卷的过程中，发现熟悉的题目不要太欣喜若狂，发现不熟悉的题目也不要太紧张，保持平和的心态，想一想：“我觉得难，别人也一定难；我觉得容易，别人也一定容易。”

4.仔细阅读问题并仔细回答。

答题前，要先认真看题，了解题目要求，避免盲目答题。看题包括：看清题型和题目的具体要求，还要看题目提供的信息。特别是文科考试，能否准确地从阅读材料中找到所需的信息，进行合理的推论，大胆猜测，反复琢磨词句的意思，往往是正确答题的关键。在答题过程中，有些同学没有经过深思熟虑就匆匆填卷，然后又反复修改，这样既浪费时间，又把试卷弄脏了。有些同学太过谨慎，把所有的东西都写清楚了，才填到试卷上。其实，考试时间很有限，很多题目，特别是一些大题，根本没有时间写完整的草稿。把答题思路或提纲写在草稿上后，就可以直接写在试卷上了。

5.先做易事，后做难事，合理分配时间。

高考试卷的安排一般都是由易到难，所以做题时要按顺序做长春外教口语一对一：高考前如何缓解压力？长春外国语学校曹海校长给出这些建议，只要时间安排合理，最后一定会有充足的时间检查试卷。但问题也不是绝对的，每个人的知识面都不一样，答题模式也不是一成不变的。有些同学遇到难题后一定要解决，忘记后面还有很多题目等着做学英语，浪费了太多时间，造成心理紧张阿卡索，很多可以做的题目就没做了。正确的方法是先做易题后做难题，合理分配时间。这样有利于消除紧张情绪，逐渐提升信心，以饱满的精神和较好的思维水平去攻克后面的难题，避免在完全按顺序答题时不断遇到难题，不断产生紧张和焦虑情绪，最后妨碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意统筹安排好整张试卷的完成时间，最后一定要安排5到10分钟进行检查。

6.保持冷静并巧妙地解决难题。

考试中不是所有的题目都是你熟悉的，总会遇到很多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一类是记忆卡顿，突然把平时做的题目和记得很清楚的知识点都忘了；另一类是题目太难，一时之间不知道从何下手。遇到困难，首先不要紧张，因为以上两种情况往往都是因为太紧张或者太激动造成的。正确的做法是：先把这些题目放在一边，做其他的考试题目，或者查看以前做过的相关或者类似的题目，看能不能从中找到线索，或者回忆一下以前做过的例题，或者回忆一下相关知识，找到突破口，以退为进；或者干脆把考试中的其他题目全部做完，再把这道题当成一般练习题来做，没有任何顾虑，专心做重点突破即可。考试中，不要赌上一时的气，不顾时间，不顾其他题目，毫无原则地鲁莽做题。

7.仔细检查，冷静回答。

答完所有题目后，或者还有几道题实在不会答时，就应该抽空对自己答过的题目做一次全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案内容是否齐全，重点是否突出，解释是否清楚，选择题答案是否正确，机读卡的填写是否正确，题号和答案是否有错位等。检查完所有题目的答案后，还应该检查一下自己的姓名和准考证号的填写情况。

长春外国语学校是一所什么样的学校？有什么特色？

长春外国语学校是在周恩来总理的亲切关怀下于1963年9月创办的，是全国首批七所外国语学校之一，是全国外国语学校工作研究会副会长单位，是教育部认定的东北三省唯一一所具有外语推荐资格的学校，是吉林省首批示范性高中之一。恢复高考以来，我校毕业生14次荣获省文科状元称号。1993年以来，学校已向北京大学、清华大学、浙江大学、复旦大学、南开大学、南京大学、武汉大学、中山大学、上海交通大学、上海外国语大学、北京外国语大学、外交学院等90多所国家重点高校和美国新泽西大学、日本早稻田大学、新加坡国立大学等国际友好学校输送了3000余名优秀毕业生。 学校积极践行“国家意识、国际视野”的办学理念，深入探索基础教育课程改革，关注教师专业成长，积极打造教师专业发展学院长春外教口语一对一，形成了全面发展学生素质、文理并重、外语突出、培养全球胜任力、国际化、复合型人才的办学特色。

今年共录取120名学生，其中北京大学1人，外交学院3人，北京外国语大学20人，北京师范大学6人英语，上海外国语大学20人，山东大学14人，南开大学12人，天津大学16人。

长春外国语学校在信息化教学方面取得了哪些成效？

为使长春外国语学校信息化建设走上科学化、规范化、有序化发展的轨道，学校成立了“长春外国语学校信息化领导小组”，校长亲自挂帅，制定了相关规章制度，确保每台电脑的正常运行和校园局域网、国际互联网的畅通，确保了学校信息技术教育工作在探索中实践、在创新中发展，积累了丰富的经验。

学校还与相关学科网站合作，方便各学科教师备课。教学信息化不仅是一种技术和手段，更是一种理念和方法。信息技术与课堂教学的深度融合，推动了课堂教学由以教师为中心向以学生为中心转变，提升了学生的核心素养。

学校充分运用信息技术教育融合各学科教学，以信息技术教育推进素质教育，全面提高教育教学质量。从教师、学生、教学环境、教学目标、教学内容、教学方法、教学反馈等七个方面进行总体规划和系统设计。概括起来就是“三个传播”和“三个塑造”，传播知识、传播思想、传播真理；塑造灵魂、塑造生命、塑造新人。

同时将职业生涯规划渗透到信息技术教学中，引导学生提升学业成绩。注重学生终身发展，注重学生选择，分类培养，从更高层次，结合中国特色，与时俱进，引导学生学会学习。学生从中学时期就明确设计顶层理念，建立自己的学业规划，未来当学生填写高考申请书、考入大学时，学业目标会更加明确，学习动力也会更强。在学科教学中结合多元智能与职业生涯规划理论，培养学生的认知，树立德育意识，将文科的形象思维与理科的逻辑思维有机结合起来，培养具有创新思维和国际能力的新型人才。

中考将至，能否给想报考的同学介绍一下长春外国语学校的基本情况？

长春外国语学校是一所设有小学、初中、高中的综合性学校，学校基础设施齐全，每个班都配有带互动电视的大教室和小外语教室，教学楼设有外语、文科、理科图书阅览室。

学校拥有体验式学习功能教室15间，包括同声传译教室、模拟联合国教室、外语戏剧表演厅、地理与数字天文厅、历史文化教室、科学实验室、体育与艺术中心以及英语、俄语、日语、韩语和德语教室。

学生在校期间实行封闭管理，多媒体群控系统实现校园安防监控全覆盖。

学校建立了必修与选修相结合、国家课程与校本课程相互补充、国内高考与国际交流并重的完备课程体系。

学校开设英语、日语、俄语、西班牙语等多种外语教学，外语教学采用原版进口教材，博采众家之长，外语教学实行小班化，外教口语听力课全面覆盖。

为适应新一年高考改革，学校引入智慧管理平台，打造“教、学、考、评、管”一体化、云端指挥的智慧校园。

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