深圳外教拳击课一对一老师：自由搏击成都市健身新潮流，你还不快来体验？

深圳新闻网报道，自由搏击在深圳已成为一种新兴的体育健身潮流。众多市民纷纷在闲暇时光投身于这项在人们心中带有“暴力、粗野”标签的运动。这项运动的优势显而易见，不仅能增强体质、塑造体型，对于生活节奏快的深圳人而言，其最显著的实际效用便是能够有效缓解压力。企业家、公务员、上班族，平日承受的压力颇为沉重，而下班后投身搏击，挥洒汗水，压力仿佛瞬间消散。有人会问，参与自由搏击是否危险？搏击圈内的人会回答，不，其实它相当安全。这是因为学习拳击的首要任务就是学会承受打击，了解拳头的力度，这样一来，出手时就不会随意攻击了。参与自由搏击运动，即便从零开始，也可能遇到世界级教练和陪练。坐落在福田体育公园的“英雄传说”搏击训练中心高手如云，其中既有世界冠军，也有我国自由搏击赛事中K．O率最高的佼佼者，还有“英雄传说”赛事的获胜者。当然，这里也聚集了许多像我们这样，对这项运动尚不熟悉的普通人。

林小琳展示打沙袋后的拳头

企业主梅春雷：自由搏击带我走出“亚健康”

这位头顶光亮，肌肉结实，对自由搏击运动情有独钟。在福田的英雄传说训练基地，他被誉为“梅总”。尽管年近五十，他的身体状况却与实际年龄不符，显得充满活力。

梅春雷，人称“梅总”，自1992年起便踏足深圳这片热土。多年来，他在深圳辛勤耕耘，成功创立了一家物流企业，并担任董事长一职。谈及他练习自由搏击的初衷，梅春雷坦言：“过去几年，工作压力巨大，脾气变得急躁，身体长期处于‘亚健康’状态。然而，自从投身于自由搏击的练习，我的工作效率显著提升，脾气也变得温和，精神状态焕然一新，甚至感觉自己的‘气场’都变得更加强大。”

梅春雷的个头超过一米八，昔日他的体重曾攀升至100公斤以上。经过三年的自由搏击训练，他的体重如今稳定在83公斤上下。他说：“训练前我的体重是83公斤，经过锻炼后能降至81公斤，换言之，每次训练都会让我流失两公斤汗水。而且，训练日晚餐后，我的体重会增至84公斤。虽然我看起来较为消瘦，但肌肉密度高，显得十分健壮。”

世界冠军康恩

梅春雷并不认同通过减少食量来减轻体重的方法，“若想锻炼肌肉，仅仅少吃是行不通的，关键在于‘懂得如何吃’。由于运动量大，若食物摄入不足，身体将难以承受。我并不支持通过节食来维持身材，我的独门秘诀是摄入丰富的蛋白质，多吃瓜果蔬菜，同时控制盐和油的摄入量。”

起初英语，梅春雷曾习练太极、形意、八卦等拳术，在大学期间亦曾短暂接触拳击，然而并未参与过实战，随后他意识到自由搏击更符合自己的喜好。凭借扎实的武术功底，梅春雷在自由搏击领域进步神速，即便是对阵世界冠军康恩，他也积累了不少经验。“与康恩交手，压力确实不小，毕竟能够成为世界冠军的人实力非凡。”梅春雷表示，幸运的是，与他的对打主要是在日常训练中，因此压力逐渐被克服。他现在经常与康恩、徐岩教练进行对练，随着练习次数的增加，他感到自己越来越放松。尽管他们都是世界顶尖的选手，但他现在也能与他们进行一番较量了。

练习自由搏击涉及众多辅助性锻炼，诸如长距离跑步、跳绳、举重以及卷腹等。梅春雷表示，他在跳绳方面颇具造诣，每次能跳约两千下，而且动作迅速，每分钟可达150下。此外，他还掌握一项独门绝技——“双跳”，能够连续进行七八十次。

自2016年国庆节起，梅春雷便养成了每日锻炼的习惯，并特意聘请了专业的体能教练和搏击教练。经过一年的努力，他结识了世界冠军康恩，于是便转投康恩的麾下，在康恩的指导下，与他的教练团队共同练习自由搏击。他认为，自由搏击不仅能够全面提升人的身体素质，还能锻炼人的反应速度、协调能力和抗压能力，对于职场人士来说，在业余时间练习自由搏击，无疑是一种不错的选择。

上个月，梅春雷投身于深圳国际白领拳击赛的竞技场，作为新手参赛的他，竟然一举夺得了个人赛的冠军头衔。在业余拳击比赛中，通常分为三个回合，每个回合时长为2分钟，然而梅春雷却主动提出，每个回合延长至3分钟。他的对手是一位1991年出生的年轻选手，最终在比赛中被梅春雷击败。他计划在年底再进行一场比赛。

梅春雷在品尝到比赛带来的喜悦之后，向记者透露：“我对于英雄传说能够举办业余比赛充满期待，毕竟他们擅长职业拳击，组织比赛对他们来说应当不是难事。然而，业余比赛在水平上存在较大差异，参赛者的年龄跨度也相当大，而且安全问题同样不容忽视。”

梅春雷（左）与康恩对练。

茶艺师林小琳：从小就有武侠梦

在英雄传说训练场上，一位穿着运动装的女教练正指导一位小孩进行自由搏击训练。她的教学方法与众不同，更倾向于以游戏的形式进行教学，让小孩在愉快的玩耍中掌握自由搏击的技巧。

林小琳，这位美女教练拥有两年的自由搏击经验。谈及她那独树一帜的教学方式，她不禁露出了笑容：“那孩子极其顽皮，注意力总是难以集中，所以我只能边陪他玩耍边进行教学。”

林小琳是福建人，她的本职是从事茶艺师这一职业，而兼职则是担任自由搏击教练。她从小就怀揣着武侠梦，两年前，一次偶然的机会，她经过一家自由搏击馆，尝试了几次后就深深爱上了这项运动。她自幼热爱运动，对健身、气功以及自由搏击都有所涉猎。

在采访环节中，林小琳向记者展示了自己手上的关节，那些地方布满了伤痕和厚茧。

谈及这项运动对她的影响，林小琳透露，通过练习自由搏击深圳外教拳击课一对一老师，她的肌肉变得更加结实，有助于减肥和塑造身形；同时，它还使她的生活变得更加有规律，无论是饮食还是训练，她都严格按照既定计划执行。此外，自由搏击的练习还让她的精神状态更加饱满，外貌也变得更加迷人。

林小琳每周固定在训练馆进行三至五次锻炼，她热衷于击打沙袋深圳外教拳击课一对一老师：自由搏击成都市健身新潮流，你还不快来体验？，即便拳头被打得鲜血淋漓，她仍旧坚持不休息，只是稍作简单包扎后便继续投入到训练中。

林小琳从事的是茶艺工作，这份职业让她得以修身养性，一切美好尽在一杯清茶的韵味里；与此同时，她热衷于自由搏击，这项运动充满激情与活力。在这动静之间，人生显得多么美妙！

李晨晨练习打沙袋。

世界冠军康恩：退居幕后，助力弟子再攀高峰

2015年，中国顶级职业搏击赛事“英雄传说”永久入驻福田体育公园，使得深圳成为全国自由搏击高手汇聚之地。身为“英雄传说”自行培育的世界级冠军深圳外教拳击课一对一老师，35岁的康恩开始淡出一线，转而致力于培养更多徒弟深圳外教拳击课一对一老师，助力他们攀登职业搏击的新高峰。

康恩，我国知名度极高的格斗高手，堪称我国职业搏击领域的里程碑式人物。他更是我国首位荣获WBC职业金腰带的拳王。如今，褪去往日的荣光，康恩已转型成为教练、大使以及职业推广人等多重身份。

受康恩的感召，众多国内闻名的年轻职业选手汇聚于深圳。于是，即便康恩事务繁忙，他仍会抽出时间教导年轻门生。一方面，他旨在帮助弟子们在细微之处提升技艺；另一方面，这也有助于他维持自身竞技状态，以便在必要时即刻重返赛场。

我作为中国搏击赛事的先驱拳手之一，早年便活跃于国内外各大比赛，尽管如今比赛场次有所减少，但这并非因年龄所致。康恩着重指出，目前他的主要职责包括：在擂台上继续展现拳技，同时担任教练，致力于培养新一代的世界拳王；此外，他还身兼职业拳赛推广人的角色。他亦期待，未来能有更多人士投身于自由搏击这一领域。

康恩并不担心他的弟子在成绩上超越他，他深知被弟子超越是自然且让他感到欣慰的事情。“无论是我的队员，抑或是其他机构的运动员，许多人已经在成绩上超过了我的水平，这是运动发展的必然规律。我所期望的，是能够将我的竞技生涯延长，并持续向人体潜能的极限发起挑战。”

谈及自由搏击所带来的益处及其重要性，康恩充满激情地阐述道：“这项运动涉及全身活动，能促使大量汗水排出，即便你仅仅把它当作一项业余爱好，对于缓解工作压力也是大有裨益的。我期望有更多从事白领职业的人士投身于自由搏击这项运动之中。”

参与自由搏击运动是否存在风险？康恩的回答是否定的，他表示，在练习自由搏击的过程中，首要学习的是防守技巧，这本身就是一种自我保护。每一日的训练都是为了增强自我防护能力，无论是力量训练还是跑步训练，目的都是为了确保自身安全。

现在，“英雄传说”训练营吸引了越来越多的业余和青少年选手加入，他们一同训练，共同进步。与此同时，越来越多的女性学员也加入了这个行列，原因十分明确，那就是自由搏击能够帮助女性朋友们塑造更加健康的体态，让她们的容颜更加光彩照人。

这些，都是康恩看好自由搏击在深圳能有更好发展的理由。

他们追随着康恩的脚步

众多门徒跟随康恩至深圳开拓事业，其中不乏在国内外各领域取得显著成就的杰出人才。

杨浩东训练非常认真。

李晨晨

李晨晨，28岁，已在深圳度过了近十年的时光，他所参与的各类比赛更是数不胜数。在过去的27场比赛里学英语，他凭借出色的实力，成功以K.O方式结束对手比赛的有14场，这一比例高达50％以上。2017年7月15日，在纽约麦迪逊花园广场举办的GLORY43纽约站的赛事中，李晨晨以一记精彩的K．O击败了GLORY资深选手特伦斯·希尔，从而声名鹊起。如今，他在龙岗开设了自己的拳击馆阿卡索，那里聚集了超过百名青少年拳击爱好者，他们跟随李晨晨刻苦训练。“康恩是我们的领路人，尽管他年纪与我们相仿，但他的成就却极为耀眼，成为了我们学习的楷模。”李晨晨回忆道，他在2015年参与“英雄传说”赛事期间与他相识，此后便频繁前往福田体育公园，接受康恩的指导与训练。

杨浩东

湖南苗族的杨浩东，年仅22岁，自幼习练散打，后转投自由搏击领域，被誉为“苗疆战士”。2015年，在“英雄传说·决战敦煌”的64公斤级超级赛中，他力克群雄，勇夺冠军，并成功摘得2015年中国“搏击之王”的金腰带。平日里，杨浩东在福田体育公园的“英雄传说”训练基地担任教练一职。自幼我便与康哥相识，他为人谦逊、行事低调，即便走在熙熙攘攘的街头深圳外教拳击课一对一老师，你也难以想象，他曾经是享誉世界的冠军。对于他，我由衷地心生敬佩。

张国亮

张国亮，生于1998年，是英雄传说培养的储备力量之一。年纪轻轻，他就已参与了多场英雄传说C级赛及其他商业赛事，战绩颇丰，败少胜多。康恩对他寄予厚望，视他为新一代的杰出人才。“康恩大哥是我的偶像，在训练上他要求严格，在生活中对我们关怀备至。虽然不敢肯定自己将来能否超越他，但我将脚踏实地，努力不懈，因为我仍年轻。””张国亮说。（高志明／文赖犁、成江／图）

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